为什么减肥要少吃米饭
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发布时间：2022-04-26 17:40
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热心网友
时间：2023-10-18 08:12
首先，先看一下大米的热量为344.00千卡，蛋白质7.7克，碳水化合物76.80克，减肥适当的吃米饭比较好，米饭里也有很高的营养，我是一名大学生，每天早起上课，我一般都在家早上吃点粗粮每天吃一个鸡蛋还有一杯脱脂牛奶或者喝红豆薏仁粉配燕麦牛奶，中午吃清淡点菜和肌肉，晚上就不吃或者吃点水果，睡前喝一杯酸奶或者脱脂牛奶，皮肤会变得越来越好，我之前就是皮肤暗黄，现在我坚持下来皮肤也白了也瘦了好几斤，我现在每天自制早餐哈哈哈哈，其实减肥跟少吃米饭没多大关系，只要营养平衡了，自己注意饮食和运动，慢慢坚持就会瘦下来。有什么不懂得问我哦~第一张是我的素颜照，皮肤变好了很多呦~~~哈哈哈哈
热心网友
时间：2023-10-18 08:13
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
热心网友
时间：2023-10-18 08:13
应该是少吃淀粉类食物
