怎么锻炼身体才能排除身体里的内毒
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皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和身体排毒。
1、呼吸着排毒：
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起*，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2、咳嗽着排毒：
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
3、跳起来：
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
4、健康美人鱼：
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
5、快步走：
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
6、瑜伽的不凡功效：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
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人体不同脏腑排毒的功能和方法 在物质文明高度发达的今天，人们更重视生活的素质。排毒成了人们关注的话题。人吃五谷能不生灾，因工作压力、生活方式等等因素，人体内常常积累很多毒素，如果不去清除这些毒素，体内毒素积累超过了人体负担，会影响到人们的健康。很多人不能有效瘦身就是因为体内积累了太多毒素。想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体的排毒时间和相应的排毒对策。利用生理周期，针对不同的器官有不同的排毒时间，进行科学合理的排毒来保持健康美丽。 我们人体本身有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体在每个时段里面的每个器官都有排毒的时间表，若能好好利用每个时段辅助各项器官排毒，就能还原最健康的体质并呈弱碱性。 我们人体不同器官都有着不同的排毒能力和时间，人体排除有害物质的能力----排毒，主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为使这4个系统保持良好的工作状态，每天要喝足够的水份来使肾能顺利排尿(每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以); 要吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄，要经常锻炼呼吸系统(瑜珈、游泳、有氧运动等)、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。以下我们就来看看人体不同器官排毒的功能和方法。 肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。 排毒方法 睡眠排毒：晚上11点～早上1点。这几小时里面大家一定要睡好觉，让肝脏得到适当的休息，这样对你的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等!所以一定要好好利用这段时间睡觉。 运动排毒：练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 饮食排毒：多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 大肠排毒：大肠排毒功能就是，食物残余在细菌的发酵和*作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，大肠需要把这些有毒物质尽快排出体外。 排毒方法 自身排毒：每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。 饮食排毒：生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。 肺脏排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 排毒方法 呼吸排毒：净化呼吸道，人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。 自身排毒：主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。 饮食排毒：多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒方法：自身排毒：不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 饮食排毒：多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 皮肤排毒：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 排毒方法：运动排毒：出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。 下面是人体自身排毒时间，大家要注意哟！ 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 至于晚睡晚起还有生活作息不正常，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度。另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行。否则是很容易造成贫血，从而引起一些副作用反应的!
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皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和身体排毒。
1、呼吸着排毒：
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起*，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2、咳嗽着排毒：
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
3、跳起来：
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
4、健康美人鱼：
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
5、快步走：
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
6、瑜伽的不凡功效：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
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人体不同脏腑排毒的功能和方法 在物质文明高度发达的今天，人们更重视生活的素质。排毒成了人们关注的话题。人吃五谷能不生灾，因工作压力、生活方式等等因素，人体内常常积累很多毒素，如果不去清除这些毒素，体内毒素积累超过了人体负担，会影响到人们的健康。很多人不能有效瘦身就是因为体内积累了太多毒素。想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体的排毒时间和相应的排毒对策。利用生理周期，针对不同的器官有不同的排毒时间，进行科学合理的排毒来保持健康美丽。 我们人体本身有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体在每个时段里面的每个器官都有排毒的时间表，若能好好利用每个时段辅助各项器官排毒，就能还原最健康的体质并呈弱碱性。 我们人体不同器官都有着不同的排毒能力和时间，人体排除有害物质的能力----排毒，主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为使这4个系统保持良好的工作状态，每天要喝足够的水份来使肾能顺利排尿(每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以); 要吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄，要经常锻炼呼吸系统(瑜珈、游泳、有氧运动等)、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。以下我们就来看看人体不同器官排毒的功能和方法。 肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。 排毒方法 睡眠排毒：晚上11点～早上1点。这几小时里面大家一定要睡好觉，让肝脏得到适当的休息，这样对你的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等!所以一定要好好利用这段时间睡觉。 运动排毒：练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 饮食排毒：多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 大肠排毒：大肠排毒功能就是，食物残余在细菌的发酵和*作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，大肠需要把这些有毒物质尽快排出体外。 排毒方法 自身排毒：每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。 饮食排毒：生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。 肺脏排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 排毒方法 呼吸排毒：净化呼吸道，人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。 自身排毒：主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。 饮食排毒：多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒方法：自身排毒：不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 饮食排毒：多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 皮肤排毒：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 排毒方法：运动排毒：出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。 下面是人体自身排毒时间，大家要注意哟！ 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 至于晚睡晚起还有生活作息不正常，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度。另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行。否则是很容易造成贫血，从而引起一些副作用反应的!
热心网友
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和身体排毒。
1、呼吸着排毒：
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起*，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2、咳嗽着排毒：
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
3、跳起来：
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
4、健康美人鱼：
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
5、快步走：
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
6、瑜伽的不凡功效：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
热心网友
人体不同脏腑排毒的功能和方法 在物质文明高度发达的今天，人们更重视生活的素质。排毒成了人们关注的话题。人吃五谷能不生灾，因工作压力、生活方式等等因素，人体内常常积累很多毒素，如果不去清除这些毒素，体内毒素积累超过了人体负担，会影响到人们的健康。很多人不能有效瘦身就是因为体内积累了太多毒素。想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体的排毒时间和相应的排毒对策。利用生理周期，针对不同的器官有不同的排毒时间，进行科学合理的排毒来保持健康美丽。 我们人体本身有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体在每个时段里面的每个器官都有排毒的时间表，若能好好利用每个时段辅助各项器官排毒，就能还原最健康的体质并呈弱碱性。 我们人体不同器官都有着不同的排毒能力和时间，人体排除有害物质的能力----排毒，主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为使这4个系统保持良好的工作状态，每天要喝足够的水份来使肾能顺利排尿(每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以); 要吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄，要经常锻炼呼吸系统(瑜珈、游泳、有氧运动等)、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。以下我们就来看看人体不同器官排毒的功能和方法。 肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。 排毒方法 睡眠排毒：晚上11点～早上1点。这几小时里面大家一定要睡好觉，让肝脏得到适当的休息，这样对你的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等!所以一定要好好利用这段时间睡觉。 运动排毒：练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 饮食排毒：多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 大肠排毒：大肠排毒功能就是，食物残余在细菌的发酵和*作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，大肠需要把这些有毒物质尽快排出体外。 排毒方法 自身排毒：每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。 饮食排毒：生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。 肺脏排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 排毒方法 呼吸排毒：净化呼吸道，人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。 自身排毒：主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。 饮食排毒：多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒方法：自身排毒：不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 饮食排毒：多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 皮肤排毒：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 排毒方法：运动排毒：出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。 下面是人体自身排毒时间，大家要注意哟！ 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 至于晚睡晚起还有生活作息不正常，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度。另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行。否则是很容易造成贫血，从而引起一些副作用反应的!
