运动减肥的近期方案
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热心网友
减肥务必从运动和饮食两方面双管齐下。运动的话，消除腿部和腹部赘肉最好的方法是进行有氧运动，比如每周三次慢跑，每次保证40分钟以上，同时要辅以适当的肌肉练习，因为肌肉会让减肥效果更明显。再就是饮食，如果您觉得自己目前饮食量相对较高，可以尝试缩减1/3的饮食量，如果觉得饮食量适中，可以按自己的情况适量缩减，同时务必注意减少摄入动物油脂，减少饮用碳酸饮料等。我之前是143斤，照上述方法，2个半月减至126斤。最主要的还是持之以恒，祝您减肥成功吧。
