在平时的生活中你是如何锻炼身体的?
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做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。
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给自己制定计划，首先，晨跑是第一，晨跑适合在五六点进行，晨跑是最好的有氧运动，进行晨跑不仅可以锻炼还可以减肥，其次下午，可以去健身房锻炼，要么报私教课程，要么继续跑步，但是跑步之前不要吃太饱！然后晚上可以散步，快走等等。
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锻炼身体要因人而宜，青少年应长短跑，全身各部都运动。中老年人要看身体情况，有的适合快走，有的适合室内运动，打羽毛球和台球及宝龄球，有的三高人群慢走，不管你何种锻炼身体达到运动可以，如果超量运动反而对身体不利，适合自已的运动最好。
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锻炼身体，要因人而宜，年轻力壮体力好，可选择长跑，这种运动可有效锻炼身体各部位的机能，如果中老年人，可进行慢跑或健身操的锻炼，也可练习气功增加老年人的体质，但要坚持不懈，才能得到锻炼身体的效果。
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生命在于运动，路漫漫其修远兮，锻炼身体是个长久之计。锻炼身体的目的就是提高身体各个器官的机能，增强体质，提高抵抗力，发展身体素质。保证品质生活，最终实现延年益寿的目的。因人而宜，随着年龄的增长，环境变化，锻炼身体的手段也要做相应的调整。最重要的就是坚持和适合，养成锻炼身体的习惯，把锻炼身体看做吃饭睡觉一样。
