瘦身减肥必吃的食物有哪些
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热心网友
1、杏仁。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还姬迹灌克弑久鬼勋邯魔能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。
2、红豆水。喝红豆水能消下半身水肿、瘦成V型脸。中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。
3、酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好。
4、辛辣食物。等等(以上都是我从食安论坛网上总结的，可能不全，希望能帮到你)
热心网友
平衡膳食很重要，减肥不是吃的越少越好，是少而精。水果建议吃苹果、香蕉一类，尽量少吃西瓜、枣···会胀胃；蔬菜就很丰富了基本都可以吃，注意黄瓜西红柿不能一起吃。对于吃正餐的话，建议不要吃面条哦，吃米饭菜比较有利，很多人认为吃菜多米饭少会控制体重，但是这种方式正好大错特错，吃米饭容易让人产生饱腹感，相反越吃菜会越想吃，所以多吃点米饭吧···
