怎样锻炼自己的腰部肌肉，才能更加强壮？
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发布时间：2022-04-19 17:37
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时间：2023-07-10 21:49
仰卧起坐可以锻炼腹肌和腰部肌肉，是一种常见的腰部训练方法。具体做法是：先躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后向上抬起上半身，使肘部碰到膝盖，再缓慢放下上半身。每组做10-20个，
第一种方法：仰卧起坐
第四种方法：瑜伽训练
第四种方法：瑜伽训练
仰卧起坐可以锻炼腹肌和腰部肌肉，是一种常见的腰部训练方法。具体做法是：先躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后向上抬起上半身，使肘部碰到膝盖，再缓慢放下上半身。每组做10-20个，
瑜伽训练可以提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也能锻炼腰部肌肉。其中，下犬式、三角式、侧弯式等动作都是比较适合锻炼腰部肌肉的。每天坚持做瑜伽训练，对于身体的健康和腰部肌肉的锻炼都有着很好的效果。追问
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