怎么学太极拳?
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学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。
先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，最好不要选择。
不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。
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太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。太极拳很重视练气，就是*人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 [
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到*，是保护自己的防御手法；
捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致，防止对方肩击胯打；挤劲是向前推扌郑之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。
太极拳十三式打手歌：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。
参考资料：百度百科 太极拳
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学习太极拳，跟着老师每天认真练习即可。
视频教程跟真人是有区别的，视频教程虽然可以反复观看，但自己的动作如果出现了问题难以及时纠正，如果有老师或前辈在场观看或指导会更好。
太极拳的派别百花齐放，如果就近有熟练掌握太极拳的老师，那么跟他学习是最好的。
简式24式太极拳是太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成，简单并且容易上手，适合新手入门学习。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
扩展资料：
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低，运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非只是年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
参考资料：太极拳-百度百科
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对几个主要部位练法：1、身，2、脚，3、手，4、眼，5、螺旋(缠丝)式的练法
1.身：立身中正安舒，处处不能散乱失中，要表现大方、舒展、稳健、和顺的形态。在前进、后退、左转、右转，不论动作如何变换，躯干和四肢要做到上下协调一致，保持螺旋式升降和一气贯通，要做到中正、轻灵圆活、沉着稳重，手、脚、身三者连成一体，是太极拳整体动作特点之一。同时还要一身备“六弓” 的身形，即双手肘关节为二弓，双脚膝关节为二弓，颈项为一弓，腰为一弓。以腰弓为主，肘、膝、颈项弓为辅;以腰为轴，两膊相依，中间自然，两腿即能支撑八面，又能稳固坚实。动作变换，就能机动灵活。
2.脚：太极拳对脚步要求是很高的，脚步起落、进、退、侧行、斜行等变换要练得虚实分清，大小均匀，不得大意。同时迈步要轻灵，落脚要稳健，转动时不可左右摇摆。步法变换要渐变不要突变。凡迈步时须先将腰胯松沉旋转，并将意气沉入下丹田，直至脚底，小腹要鼓紧，坐稳一脚，再将另一脚缓缓地以弧形迈出。不论前进后退，膝关节要保持微屈。落脚方位、足尖外开或内扣、旋转角度均要求淮确。对马步、弓步、歇步、虚步、仆步主要五种步法，必须分清主次、先后、虚实。如能做到迈步如猫行，站立似仙鹤，前进似游龙，后退似猿猴，就能达到四平八稳。
3.手：练习太极拳的手臂，要沉肩垂肘，要松柔圆活，忌僵忌滞，动作横竖、顺逆、升降、开合，均要作大小不同的弧形或环形，各关节、经络、肌肉纤维要舒松和顺。动时，以手领肘，以肘领肩;定时，以肩催肘，以肘催手，运行的手臂微有膨胀感，始终要贯串手臂运动时，膊随肩转，肘随腕转，腕随掌转。上下一条线，全凭腰臂转。开劲如猫捕鼠，合劲似猿攀岩。总之，全身上下内外，开合收发的动作姿势，均能将龙、虎、熊、猿、鹤的五种动物形像反映太极拳上来，取得保健养身的作用，这感觉是很有趣的。正因为如此，太极拳才能长期广泛流传，长盛不衰。
4.眼：眼与精神是相联系的，眼是最灵敏的部位。整套动作都不离开眼睛，每个动作运行，都要做到瞻前顾后，左顾右盼。一动眼先动，然后手、脚、身跟上去。老拳谱说：“一转眼全身全动”， 这就是说：始是意动，继是内动，然后是形动的锻炼方法。太极拳精神作用的强弱，往往能集中地通过眼神表现出来。也就是意到、气到、眼到、神到、形到，一到俱到，一动皆动，意气神形合一。此外，耳与眼也有联系，当然，耳主要是静听，但功夫纯熟的人，能以耳代目。
提问简述
简述
回答5.螺旋(缠丝)式的练法：太极拳所有动作，都是以源动腰脊，劲贯四梢，顺逆旋转始终不丢掤劲、圆劲。要深刻领会，逆旋为动分，用丹田劲运到四梢，肩催肘、肘催手; 胯催膝、膝催足，是呼气、是开、是发劲。顺旋为静合，将四梢劲以鼓荡形式，复归丹田。则以手带肘、肘带肩; 足带膝、膝带胯，是吸气，是合，是蓄劲。太极拳一招一式、一举一动，始终要保持掤劲与圆劲。手、肘、肩、胯、膝、足都有一个大小不等的环圈、弧圈、顺圈、逆圈、横圈、直圈等错综交织着。这些圈又是以腰为源动。功夫练得越深，内劲质量越高的人，这些圈越小。练习太极拳外形是很重要的，但内气锻炼更重要。
这个就是最简了
提问谢谢
回答就是这个框看着字数多，
其实也就是练好以上五步。就可以练好太极拳。
不客气，希望可以得到您的赞。
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学习太极拳，首先要明白“太极”与“太极拳”的区别。
太极：是哲学，是辩证法，更是一种阴阳理论。可以说世间万物皆太极，对太极拳有指导作用。
太极拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太准确），是以武术为基础的拳术，不能脱离武术的范畴。
练习太极拳，必须以武术为基础，以阴阳理论为指导，以武术为主，以理论为辅。如果脱离武术空谈理论，就是主辅颠倒，本末倒置。事实上，许多老太极武术家，文化水平很差（当时的年代），功夫却非常高，就说明太极拳是以练为主。
太极拳分为简化太极拳和传统太极拳，简化太极拳根本就练不出功夫，不信你就找一个简化太极拳冠军试试功夫就知道，为什莫简化太极拳（包括传统太极拳比赛套路）
都连不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪视频看看简化太极拳冠军的录像，这些冠军动作的虚实根本就分不清，比如做“按”，当把双手拉回来，传统太极拳要求头顶，尾闾，脚跟必须成一条直线，使得前后腿虚实分明，从而可以在身体不动的情况下，能够把前腿灵活轻松的随意的抬起来。而这些冠军几乎把双手拉回来时，后腿和身体不成一条线，前腿不能抬起来，达不到虚实分明。
虚实分明的目的一是为了灵活，还说“按”，如果虚实不分，当双手接住对方双手往回拉，这时对方跟步二次发力，这时己方如果虚实不分，前腿就会抬不起来后撤，必将被对方发出去。
二是为了转换灵活，虚实不分，腰跨漆脚转换的程度必将受到很大的*，胜负往往就在于谁能多一分转化的程度。
再有，练法不同，传统太极拳先学盘架子，一个动作一个动作的学，然后再不断的纠正，直到达到要求为止，可以说，传统太极拳身体各各部位都有独特的要求，包括脚趾头都有要求，只有达到太极拳的要求才能练出太极拳特有的松沉劲，练出松沉劲才说明刚入门。
练出松沉劲以后，在往后就会在松沉劲和动作要求的带领下，练出一种“轨迹”。熟练之后，再作动作，就会感觉动作沿着一定的“轨迹”在运动，手臂是一种轨迹，腰跨是一种轨迹，漆脚是一种轨迹，并且三个轨迹要做到高度统一，形成一个整体，练到这种程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就会按照轨迹出去，想都不用想。
真正的太极拳是练内的，包括气血，经络，关节，韧带，骨髓等，只有传统太极拳才能练内，简化太极拳（太极操）是根本练不到内的，如果想练内功，必须练传统太极拳，如果只想活动身体，那就练什莫都无所谓。
买vcd只能学外型，练出来也就是太极操。
学太极拳必须学传统太极拳，必须拜一个好的老师，必须自己有悟性，并且有毅力。这就是最大的注意事项。
一家之言，仅供参考。
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我练了十多年太极拳。对您的疑问简单做答：
1。学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，最好不要选择。不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。
2。我个人不太赞同完全跟视频学习。因为自己很难整天对着镜子练习。时间长了有些姿势做不到自己却不知道。还是最好有师傅或学的较好的朋友一起练习较好。一般的公园内都会有专教拳的师傅或者个人组成的团体。但一般个人组成的免费学习的团体水平都不太好。画虎不成反类犬！楼主不要抱着的反正只是健身的心态就放松对环境的要求。如果经济允许最好跟师傅练。一般的价格最多一个月也有两三百块。有些名师或已经开了武馆的会高点。但学费高不代表学的就高。
3。现在简化的路子是太多了，我是较喜欢传统的。同样的时间练习传统架子效果明显更好。我个人是有体会。现在简化的我都不练了。其实学多几个架子只是为了练习的时候自己不会感觉讨厌。因为练拳的过程是较枯燥的。这个你可以根据自己喜好学习。简化套路没有什么先学什么后学什么的分别，都很简单。一开始会有点慢，学过一两个月就很快了。我自己也教过别人，有的也很笨，都是这样的。我也无意从事这一行，所以现在没有教别人了。一般的简化套路都是以杨式的招式为主。56式是陈式的。杨式也有大架小架（也许名称不同，望武林同道见谅）之分，陈式中更的大小架忽雷架等数种流派。个人认为只要是师傅好，学什么并不重要。反正你是为了健身不是为了技击。只要自己努力都能把身体练好练棒。
最后，练太极拳的确可以做为终身的爱好。跟师傅学习上一两年架子就可以定了（就是不会轻易变形，自己练最大的问题就是怕架式变形）。这时就可根据自己的实际情况继续练习。在此也祝你在学习太极拳的道路上一帆风顺，身体越来越好，家庭越来越美满！
