训练宝宝抬头,都有哪些科学实用的方法?
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婴幼儿时期是宝宝脊柱发育的黄金时期，如果这个阶段，发育出现问题，造成病变或弯曲，不但会为脊椎疾病埋下祸患，还可能造成宝宝长大后出现驼背、高低肩的情况。所以，接下来就跟各位爸爸妈妈来讲一下怎么样让宝宝从小“挺起胸膛”做人!
顺从脊柱发育规律，切勿过度“揠苗助长”
1岁前是宝宝脊柱发育最迅速的时期，此时脊柱会出现三个生理弯曲，一般情况下到宝宝6、7岁时才能固定下来。
第一个弯曲--颈椎前凸：
新生儿的脊柱很柔软，爸爸妈妈在抱宝宝的时候一定要用手保护颈部，防止伤到脊椎。出生后第3个月起，宝宝会开始抬头，这样会让肌肉得到强化，脊柱会出现第一个弯曲。
同时，很多妈妈喜欢抱着宝宝入睡，这样对宝宝来说是不好的。一方面，抱着宝宝入睡会让宝宝无法正常呼吸;另一方面，这样的姿势可能会使宝宝的脊椎长期处于弯曲状态，对脊椎造成影响。
第二个弯曲--胸椎后凸：
宝宝6个月时，就可以自己坐起来了，这个时候宝宝的胸椎开始强化，脊柱将形成第二个弯曲。一般情况下，月龄在6个月内的宝宝，不要让他独自做起来。因为这时宝宝的胸椎尚未完全强化，可能会让宝宝养成前倾的习惯，长大以后可能会驼背、含胸，直接影响宝宝的仪态。
第三个弯曲--腰椎前凸：
宝宝1岁前后，开始学习走路时，脊柱形成第三个弯曲。宝宝的生长是有规律的，这与骨骼、肌肉发育的状况密切相关。
如果太早让宝宝学习站立、走路，其下肢、腰背部的骨骼、肌肉发育不好，很难让宝宝形成正确的站立姿势，容易造成“X”型或“O”型腿，严重的还会出现疲劳性骨折。同时，如果宝宝自己想要直立或蹦跳时，爸爸妈妈一定要用手托住他的腋下，防止下肢承受压力过重。
重视宝宝骨骼健康，不可盲目“顺其自然”
脊柱支撑着人体的所有重量。人的整条脊柱由26节椎骨组成，所以骨骼的质量跟脊椎息息相关。
保障篇--科学补充营养素，强健骨骼发育
骨骼健康和钙质的充足有着密切的关系，但很多爸爸妈妈都不清楚的是，如果补钙的时候没有补充维生素AD的话，人体对钙的吸收率会很低。
维生素D能促进小肠黏膜对钙的吸收，使钙集中在骨骼及牙齿中，使骨骼钙化以增加强度。而维生素A一来能够帮助肾脏对钙质的重吸收，同时还能够帮助蛋白质的生物合成和骨细胞的分化;如果体内维生素A不足，会让骨骼质量下降、骨骺端成骨障碍。
0-3岁是宝宝骨骼发育的关键时期，所以一定要及时补充维生素A和维生素D。AD同补，能够更好地帮助骨骼发育，还能提高宝宝自身的抵抗力，对宝宝地骨骼发育意义重大。
护理篇--坐立与行走，均需端正姿态
因为电子科技的迅速发展，宝宝很小就开始接触电子产品、许多宝宝都是趴在床上、用胳膊支撑身体玩手机，这样的姿势在无形中增加了颈椎的负担，会让身体更加疲劳而患病。
另外，长时间让宝宝玩电子产品，对宝宝的视力也是很大影响。行走是站立姿势的延伸，当宝宝开始站立和行走时，千万要让他记得抬头挺胸。站立和行走的姿势不正确，对脊椎是有伤害的。
所以，爸爸妈妈千万要在宝宝坐立行走姿势的习惯养成的时候给予指导。比方说宝宝出现驼背的时候，爸爸妈妈可以轻拍其胸背，及时对他进行肢体语言提醒等。这样一来，宝宝将来肯定能够“挺起胸膛”做人!
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一般来说，2个月可以稍微抬头挺胸，那么2个月就可以开始练习抬头，1个月只能趴着，不能主动抬头，只能本能地挣扎着把脸转向一边，3个月就可以稳定抬头。一开始只能随床面轻微提升到45度，然后3个月稳定提升90度。宝宝的大运动发展自始至终都是持续的，颈部、背部、手臂的力量也在不断增加。
仰卧引导法，两个月大的孩子应该在母乳喂养前一小时练习俯卧抬头。俯卧床要平舒适，但不能太软。应该引导孩子用单词和玩具抬头。如果抬不起头，可以通过双侧腋下在孩子胸前垫一个小枕头，将两个上肢放在枕头前面。当高度为屈肘时，双手可以接触床面。同时刺激从孩子后侧到两个肩胛骨内侧的深度感，用头部前方有响声的玩具逗宝宝积极抬头，将宝宝头部从45度向上练习到90度，促进头颈部伸肌的收缩，直至头部抬起。每次训练10分钟，每天训练4 ~ 6次。
通常只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，这样睡觉的时候可以睡得更好，睡觉的时候应该有大人看护。婴儿俯卧位有利于抬头攀爬的练习。不过半年前晚上仰卧比较安全。母婴面对面指导法，孩子趴在妈妈身上，固定上臂和手部关节，双手保持支撑。为了促进孩子更好的抬头，妈妈可以和孩子说话，唱歌或者鼓励孩子伸出手摸摸妈妈的脸。宝宝3个月后，让宝宝躺在父母的肩膀上。当宝宝头部不能直立时，用手掌托住宝宝的头部和颈部，另一只手托住宝宝的臀部和腿部，支撑宝宝全身重量，抱紧宝宝。这样，宝宝的头靠在父母的肩膀上，周围的景色就可以倒过来看了。
同时还锻炼头颈部肌肉，训练垂直握举动作。垂直握持时，头部不后仰，不需要支撑，不晃动；俯卧时，宝宝可以支撑身体，抬头待一会儿，灵活地转动头部。坐着的时候，握住宝宝的手，向上抬起，让宝宝的背部与平面成45度，宝宝的头部不后仰，与身体成一条直线。稳稳地抬头意味着上半身肌肉和协调能力都很发达，为翻身、坐、爬、站奠定了坚实的基础。从出生到一个月，如果能帮助孩子练习，孩子两个月就可以抬头45度甚至更高到90度。
在帮助孩子俯卧抬头练习时，一定要注意不要让孩子吃太多。当它们吃饱时，它们会很容易挤进胃里，导致它们吐出牛奶。最好在母乳喂养前一小时做，此时孩子精力充沛。趴着的时候一定要让孩子感觉舒服，找一个平躺的位置，双手放在头的两侧，或者放一些色彩鲜艳或者有音乐感的玩具在前面吸引孩子，让孩子自己抬头。
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训练宝宝抬头最好的方法就是由妈妈抱着把宝宝都的头轻轻的靠在妈妈的肩膀上。然后有妈妈的手扶着宝宝的脊椎，这样让宝宝在妈妈的肩膀上，宝宝都会有自主抬头的锻炼的。尽量要两只手呵护着宝宝，且平时也可以将宝宝趴在小床上，用完继续引诱宝宝将头抬起来，这也是一个非常有效的方法。
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宝宝出生头抬不起来，我们可以经常的以拍嗝的形式立起来，但时间不要太久，宝宝小时间长了宝宝受不了，容易受伤。
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第一，妈妈可以将宝宝以俯卧的姿势放在床上，并将婴儿双手放置在胸前，用颜色比较鲜艳或宝宝平时喜爱的玩具来吸引宝宝完成抬头动作。这个方法可以锻炼宝宝抬头的持久力，不过在练习时一定要注意婴儿的口鼻情况，避免影响婴儿呼吸，每次练习的时间不要超过5分钟。
第二，对于月龄比较小的婴儿，比如两三个月左右的婴儿可以先练习竖着抱。具体动作为妈妈双手托住婴儿的后背以及臀部，将宝宝慢慢的竖着抱起来，平时也可以竖着抱宝宝去室外走走，看看周围的景物，宝宝小的时候虽然视力有限，但对声音还是非常敏感的，喜欢听周围人说话。
第三，婴儿都喜欢趴在妈妈的身前，觉得这种姿势非常有安全感，所以，在宝宝心情不错的时候，妈妈可以将婴儿放在自己的胸前，让宝宝自然的俯趴在怀里，同时用手*宝宝的背部，逗宝宝开心，促使宝宝抬头和妈妈互动，一般满月后的宝宝对妈妈的声音非常喜爱。
关于 婴儿练习抬头的方法有哪些就介绍到此，最后要提醒妈妈的是，一定要合理、科学的帮助宝宝练习抬头，千万不要心急，在练习的过程中，妈妈还可以适当鼓励宝宝，让宝宝对自己有信心，如果宝宝哭闹，一定要安抚住，不要在宝宝情绪不佳时练习。
