中老年人在补钙时,有哪些补钙方式更实用?
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发布时间：2022-04-27 00:25
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时间：2022-06-21 16:42
钙先要通过胃肠吸收进入血液，形成血钙，通过骨代谢，把血钙形成钙盐沉淀，形成骨骼，但血钙含量需要维持平衡，过多的话导致高血钙症，引起并发症，如结石、血管钙化。
中医理论中，五脏对应五行，心属火而肾属水，肾水上济心火，则心火不亢；心火下温肾水，以使肾水不寒，心肾二脏遥相呼应，维持这机体正常的阴阳相交、水火相济的平衡状态。但如果肾阴不足，不能上济心火，心火就会亢盛，扰乱心神以致失眠。最常见的，我们称之为“焦虑性素质”的人，因为责任心太强，过分追求完美，凡事过于认真，爱操心的人比如容易失眠。
维生素D。维生素D有助于小肠内吸收钙。如果维生素D缺乏，吃多少钙都无法吸收。维生素D的来源是日光的照射。但日光照射促进皮肤的衰老，所以我们建议补充维生素D。中老年人每天需要700IU的维生素D。
对营养素的吸收能力会明显减弱，所以通过饮食补钙，很多人不能达到理想的效果，此时就需要使用钙剂，单独补钙。市场上常见的钙剂是碳酸钙和柠檬酸钙，柠檬酸钙相比碳酸钙更容易吸收，但其价格也相对较高。
适当吃些奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。摒弃不良嗜好，少喝咖啡和可乐，不要吸烟少喝酒，养成良好的健康饮食和生活习惯。
要想治疗它，首先要了解引起它的原因:1.遗传因素。有明显的家族倾向。2.内分泌因素。激素的改变容易引起。3.营养问题。如钙、磷、蛋白质、维生素的缺乏。4.废用性因素，特别是老年人活动减少。5.某些疾病或者药物。
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时间：2022-06-21 16:42
可以直接购买钙片来进行补钙，在补钙的时候也需要加服维生素AD，因为这样才能够更好的促进钙被身体吸收，平时可以去晒太阳，紫外线的阳光照射对钙的合成也是非常好的。及平时在饮食上也不要挑食，要多吃新鲜的肉类，鱼类，蛋类，坚果类的食物。
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时间：2022-06-21 16:42
可以从日常饮食中入手，选择一些含钙多而且容易吸收的食物，如牛奶、鱼、紫菜、豆制品等中都含有丰富的钙。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，用来促进钙的吸收。要适当的多做运动，晒太阳有利于体内维生素的合成，促进钙吸收。要保持乐观的心态也是最重要的，乐观的心态有利于中老年人补钙成功。
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时间：2022-06-21 16:43
（1）奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收，被认为是最佳补钙食品。
（2）海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等也富含钙，也比较容易消化吸收，但同通常摄入较少。
（3）豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等富含钙，每天适量食用具有补钙效果。
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时间：2022-06-21 16:44
中老年人的钙补充主要依靠营养补充剂！ 基于钙补充剂。 正确服用钙补充剂，经常日晒，并进行适当合理的运动，以改善钙的吸收并增加体内的骨钙。 可以根据需要添加维生素D，并且可以为绝经后妇女添加雌激素，以帮助纠正钙缺乏症。
