我想晚上跑步,这个前后应该怎么做?
发布网友
发布时间：2022-04-27 00:25
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-21 16:42
1：应该在饭后一小时后再跑步锻炼；跑步前应该做好充分的热身活动，使身体预热适合运动状态。
2：在跑步前应该喝杯温水，能提前补充水分。
3：跑步结束后别立即蹲坐，应该做些轻松、舒缓的整理活动，这样能消除运动时积聚在体内的乳酸，也就能消除疲劳感。
4：20分钟后（身体恢复平静了，身上没有汗）再洗澡、喝水。
别太晚，最好能在21：00前就完成锻炼，太晚了会影响睡眠（身体处于兴奋状态）。
热心网友
时间：2022-06-21 16:42
跑步前别吃饱饭`跑步前做些热身动作。跑步后休息一会`然后想做什么就做什么。
热心网友
时间：2022-06-21 16:43
跑步是一项出汗较多的运动，所以我认为可以在这个时间跑：
（1）如果你在7：00前吃饭，那么你可以在饭后跑步，既可以做到有益消化，又可以在晚上锻炼身体，并且跑完步后回来再洗澡会感觉很舒服，休息过后再睡觉更舒服
热心网友
时间：2022-06-21 16:43
睡觉前1小时跑跑！跑完回家洗澡然后上网最后睡觉！
热心网友
时间：2022-06-21 16:44
什么都不用吃
