晚上跑步怎么跑。怎么个过程。跑完后怎么放松。谢谢!

发布网友 发布时间：2022-04-27 00:25

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热心网友 时间：2022-06-21 16:42

晚上不适宜做剧烈的运动
建议早晨跑步如果你晚上才又时间或者就想晚上跑 ，那么 就慢跑，比走稍微快一点，坚持匀速跑。跑累了后在坚持一校段时间，然后就慢走15分钟左右 回家后用热水泡10分钟脚
这样既跑步了 也放松了
希望可也帮到你
玩采纳追问跑后怎么放松啊，还有跑钱的准备运动。谢谢

追答跑后的放松我上边已经说了，慢走15分钟回家，然后用热水泡10分钟脚就OK了
跑前页不用准备运动，吃晚饭少等一会在出去就行慢跑。晚上不适宜剧烈运动

热心网友 时间：2022-06-21 16:42

如果是训练那么一点效果都没有，如果是出汗。也没什么效果，减肥更没有效果，要没不要跑，但是跑的时候一定要坚持到底，不要中间停下来，跑不动了可以慢慢跑恩。跑步的时候不要喝水。追问跑后怎么放松啊，还有跑钱的准备运动。谢谢

热心网友 时间：2022-06-21 16:43

晚上不适宜做剧烈的运动
建议早晨跑步如果你晚上才又时间或者就想晚上跑 ，那么 就慢跑，比走稍微快一点，坚持匀速跑。跑累了后在坚持一校段时间，然后就慢走15分钟左右 回家后用热水泡10分钟脚
这样既跑步了 也放松了追问跑后怎么放松啊，还有跑钱的准备运动。谢谢

热心网友 时间：2022-06-21 16:43

纯粹是为了活动的话，这样挺好，以后尽量一口气跑完，不然养成习惯了，以后三一段就得休息一段，很难再改的了。追问跑后怎么放松啊，还有跑钱的准备运动。谢谢