补钙怎么补?
发布网友
发布时间：2022-04-27 00:25
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热心网友
时间：2022-06-21 16:41
钙中钙和乐力钙都不错，但不主张长期服用钙片补充钙剂。主张通过饮食补钙。
钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110
毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。
热心网友
时间：2022-06-21 16:42
补钙，一是用大骨头熬汤喝，应该是多熬些时间的，多煮了不会消失营养万分；二是服用有机钙片，如乳酸钙、葡萄糖酸钙。两者同时都得晒晒太阳，帮助钙的吸收。
热心网友
时间：2022-06-21 16:42
最实用的补钙方法就是煲骨头汤喝了！可以买大骨、扇骨来煲！煲的时候加少许白醋进去使得骨头里面的钙质比较容易出来！经常喝很好的哦！
热心网友
时间：2022-06-21 16:43
1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
2、多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
3、补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
参考资料：网易女人
