想要跑步减肥,一周你需要积累多少跑量
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发布时间：2022-04-26 23:39
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热心网友
时间：2022-06-20 07:12
您好，听我的你会感谢我的，千万不要用跑步机减肥，那个跑步哪里是减肥，简直是增长腿大肌还差不多，减肥你切记不要心急，越急减肥反而不会成功，举个例子，很多人失恋反而会瘦，女性居多，为啥呢，因为她无意识的，肥肉其实也是有思想的，可能我这么说，您觉得很离谱，其实不然。想减肥但千万不要给你的大脑发信号，你就告诉自己我要换一种生活方式，从现在起，我要每天练习瑜伽半个小时，或者从今天开始我要晚饭后走步1个小时，且必须从7点开始，最晚不能拖到8点，开始走步，听着音乐开始走步，保持愉悦的心情。要注意，焦虑情绪会让肥肉更加喜欢你的身体，所以放轻松，保持愉悦。所以，减肥要做这些事情，而不是每天操场1万米，这种蠢事我干过的，大学时期，坚持一个星期跑1万米操场，然后，我没瘦，但是皮肤变糙了，头发脱发了，皮肤黝黑，我纳闷了，明明是晚上跑的，怎么会变黑呢？腿有变形的症状，体重太重腿越跑越短，有点儿x型的发展趋势。身体也越来越虚，没坚持多久就放弃了，放弃了没啥，最恐怖的是，我之后每一天啥都不干都会觉得精疲力劲，永远没劲。彻底的身体虚了。后来也不减肥了，放假回家看中医喝中药调理内脏，然后，然后，我瘦了十斤，无意瘦了下来，意外的惊喜。当然，不吃饭那种玩命节食法相信我，能比得过我
的狠劲没多少人，因为我生生的饿出了胆结石，4年后摘了胆。后来我尝试瑜伽，走步，做操，这个比较容易坚持，时间长了，一个月就掉了6斤，最重要的是，我养成了一个很棒的好习惯，生活方式也改变了。我现在也给自己增加了很多趣味性，以前我是以练瑜伽为主的，现在我就清晨练瑜伽，早上适合放空大脑嘛，晚上我走步，去楼下小区里走，比较枯燥，而且我工作之后比较忙，总有考试，为了工作生活两不误我买了跑步机，速度控制最小在家走步，快走，但是快走的时候其实对你的注意力要求蛮高的，我更想要那种边走步边听书的状态。但是跑步机噪音，还有它最低速度也是快走的，基本上最多配个音乐，听书*根本不行，完成不了我的心愿。不过我还是坚持了下来，上个月我换了一台小mi的走步机叫，好像叫walkingpa
d，我记不太清，这个没有杂音，我可以开着边走步1小时，边看会电视。反正我听书，听歌，或者跟谁聊天都没有影响，我166高，体重102，不算模特瘦，自己看着很好，最重要的是我比同龄人看着年轻，哈哈自恋一下，我的宝贵经验，分享给你。反正减肥不要心急，一个漫长的过程，加油，你可以的。
