每天喝8杯水才是健康的对不对?
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发布时间：2022-04-26 23:41
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热心网友
时间：2022-05-01 20:13
每天喝八杯水，主要意思是指，人体需要在八个不同的时间段都喝一杯水来补充一下水分。
而不是每天喝足八杯就行了。
如果某人，一次性喝了八杯水，然后一整天不喝水，
或者一整天，分开两次，每次喝四杯，一共八杯。这些情况都是错误的，不健康的喝水方法。
喝八杯水的正确喝水方法，是分开时间段。大约隔两小时喝一杯。
第1杯水最好在起床后。
(大约7点
左右，目的：清理肠胃）
第2杯水可以选择在上班半个小时之后。
(大约早上九点左右，目的:提高活力）
第3杯水的时间可以在午餐前半个小时。
(大约中午11点半
左右，目的：增加饱腹，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。)
第4杯水最好是在午餐后一个半小时左右。 (大约下午1点半
，目的：促进消化)
第5杯水选择在2:30~3:30之间。
(
目的：振奋精神
。这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。 )
第6杯水选择在晚餐前半个小时。(大约在下午六点左右，目的:减轻疲劳饥饿）
第7杯水餐后一个小时。
(这个时间，正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。）
第8杯水在睡前1~2小时。
目的：排毒素调节血液浓度
最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。
注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。）
而且这个喝水需要因地制宜的。
比如南方气候湿润，如果出汗不多的话，饮水就少一些，北方则相反。
另外平时我们饮食上喝汤等都是有水分的，一般*一天摄入1500ml的水就足够了。
热心网友
时间：2022-05-01 21:31
不一味强调“一天必须要喝八杯水”
清华大学附属京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示：“不能一味的强调‘一天必须要喝八杯水’这个概念。我们日常的食物与饮料，比如说，一些水果它也含有水分，按理这个量也应该包含进去。”
因此，单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的，除了饮水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能为人体提供所需的水分。
一个正常成年人的饮水量是多少呢？
李月红说：“我们一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。我们的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右，还有我们的粪便，大概每天要排出150毫升水分左右。所以，正常情况下我们每天的需水量是2000到2500毫升左右。”
西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英称：“饮水量的多少与人的年龄、体质，活动状态以及气候都有密切的关系。比如夏天特别热，出汗比较多，那么，人体饮水量就会稍微的大一点。”
水喝多了可能出现问题
由此可见，不论是中医还是西医都不认同“以八杯水为健康标准”的说法。此外，专家还告诉我们，对于一些特殊人群来说，水喝多了反而会出现问题。
李月红说：“对于身体有心脏病、心功能不全或者是肾功能不全病的人来说，短期内大量饮水，容易出现心衰或者急性肾衰，急性的肾功能不全会危及生命。”
王玉英表示：“从中医来讲，脾胃虚寒的人喝多了水会胃疼胃胀，肾阳虚的人喝点水就要上厕所，还有湿气特别重的人，喝点水就出现水肿，这些人都不适宜大量的饮水。”
对于身体健康的人来说，
多喝水是不是没有什么关系呢？
李月红说：“正常人短期内大量饮水，也会有危险。我们正常尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如说钾钠氯钙磷，如果短期之内大量喝水的话，血液会稀释，更严重的会出现脑水肿的情况，也就是说短期大量喝水，体内电解质会出现严重失衡的状况。”
热心网友
时间：2022-05-01 23:06
先来说说喝八杯水，可能对于这句话你也信以为真，并且坚持按照八杯水的饮水方式，随后还一脸认真地告诉别人，一定要这样喝水才健康，事实上并非如此，八杯水需要考虑水杯的容量，有些人水杯达到500ml，如果这种水杯喝八杯，基本一天就喝4000ml的水了，那就不太好了，小心会造成水中毒。
可见，这样的每天八杯水，需要结合水杯的容量进行分析，正常情况下，以200ml为标准，八杯水也是可以的，达到1600ml，而最适合身体吸收的水分每天达到1500ml就够了。而对于一些人来说，摄入水分的途径不仅仅局限在喝水上，还会在饮食上，吃水果蔬菜时，也能补充水分，相应的喝水量会减少，并不一定要每天喝八杯水了。
热心网友
时间：2022-05-02 00:57
水就是进入体内的“清道夫”，多喝水能够清除肾脏垃圾，保护好肾。肾脏是身体排毒的重要器官之一，而多喝水能不仅能够帮助肾脏清除废物，还能“清洗”肾脏，减少肾结石发生的几率，坚持每天8杯水，肾脏会越来越好！
便秘的形成有一大部分原因就是体内缺乏水分，而大口大口地喝水能够刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘。因此，每天坚持喝8杯水的人，便秘的次数也会慢慢变少。
多喝水能够帮助身体维持好身材，同时也能够起到减掉肚腩的作用。每天坚持8杯水，能够加速肠胃的蠕动，餐前喝水还能够起到减轻饥饿感的作用，久而久之能够加速新陈代谢，减掉赘肉，保持好身材。
热心网友
时间：2022-05-02 03:05
每天至少喝八杯水才是健康的是对的。因为人体每天需要的水量的标准，至少是八倍。才可以排出人体的排泄物和垃圾。
