产后奶少吃什么下奶
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发布时间：2022-04-26 23:51
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热心网友
时间：2022-06-20 11:30
在产后如果产妇奶水不足，可以吃一些食物来进行调理。比如可以吃花生，花生除了催乳以外，还具有维生素E，钙，铁对宝宝和孕妇以及产妇都是非常有益的；
现在人们都提倡母乳喂养，因为母乳中的许多成分可以让宝宝更健康的成长。但是，相信不少女性都有这样的疑惑，就是产后奶少应该吃什么下奶呢？一起来了解下吧。
1、莴笋
莴笋含有丰富的营养素。所以当妈妈们出现奶水少的情况下，可以多吃一些莴笋来补充。但是很多人在吃莴笋的时候会选择将叶子舍弃。其实，叶子的营养会更高，建议将叶子与茎一起食用。
2、豆腐
日常生活中，经常吃的豆腐也是一种不错的催乳食物，所以也适合奶水少的妈妈们食用。此外，除了催乳的功效外，它还可以中和益气，清热解毒，所以在夏天的时候吃是不错的。
3、花生
花生的催乳作用也是不错的，而且产后的妈妈都比较喜欢煲汤喝，那么可以选择放一些花生下去一起煮汤，如果女性患病，如有白带、贫血等，都可以通过吃花生来改善。
由于每一个妈妈的情况不一样，出现奶水少的原因也是不一样的，有些是因为过早的就给宝宝添加了奶粉导致的，有些是因为宝宝较少吸吮*，使得乳头的刺激减少导致的。
在产后可以吃黑芝麻，黑芝麻含有维生素E，维生素B1也是可以既有催乳的作用，另外还可以吃如：莴笋，丝瓜，金针菇，豌豆，豆腐，茭白等，这些待产后都是可以来使用的，同时具有催乳的作用。
热心网友
时间：2022-06-20 11:30
坐月子在医学上称为产褥期，即从胎盘娩出到产妇全身各器官（乳腺除外）恢复至妊娠前状态所经历的时间，一般为6周。一些潜在的病变可在这一时期出现，所以产妇及家人一定要做好护理，并注意饮食，给予能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素以及水分充足的膳食。
坐月子可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；还要多喝蔬菜汤，不要放入过多的盐分。如果乳汁分泌仍然不足的情况下，也可以适当喝通乳的中药，也有很好的下奶作用。花生可以用于产后催乳。花生炖猪蹄，是很好的下奶汤水；还可以把花生打成花生糊吃。木瓜为乳瓜，产妇产后乳汁稀少、乳汁不下，均可以用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高浓度的分解蛋白质的能力，鱼肉蛋白等食物在极短时间内，便可被它分解成为人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物；产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃冷的或凉拌的食物。
热心网友
时间：2022-06-20 11:31
现在人们都提倡母乳喂养，因为母乳中的许多成分可以让宝宝更健康的成长。但是，相信不少女性都有这样的疑惑，就是产后奶少应该吃什么下奶呢？一起来了解下吧。
1、莴笋
莴笋含有丰富的营养素。所以当妈妈们出现奶水少的情况下，可以多吃一些莴笋来补充。但是很多人在吃莴笋的时候会选择将叶子舍弃。其实，叶子的营养会更高，建议将叶子与茎一起食用。
2、豆腐
日常生活中，经常吃的豆腐也是一种不错的催乳食物，所以也适合奶水少的妈妈们食用。此外，除了催乳的功效外，它还可以中和益气，清热解毒，所以在夏天的时候吃是不错的。
3、花生
花生的催乳作用也是不错的，而且产后的妈妈都比较喜欢煲汤喝，那么可以选择放一些花生下去一起煮汤，如果女性患病，如有白带、贫血等，都可以通过吃花生来改善。
由于每一个妈妈的情况不一样，出现奶水少的原因也是不一样的，有些是因为过早的就给宝宝添加了奶粉导致的，有些是因为宝宝较少吸吮*，使得乳头的刺激减少导致的。
