月子餐应该吃什么
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:44
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-20 08:56
月子餐食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
热心网友
时间：2022-06-20 08:57
根据自身的情况定制，顺产的没有什么禁忌，都可以吃，先从清淡好吸收的开始吃，慢慢加营养丰富更加对恢复身体有好处的餐点。剖腹产就忌口较多，鱼汤不能喝，红糖水不能喝，饮食更是要清淡少盐，等伤口恢复一点，加营养丰富一点的，鸡汤，排骨汤，蘑菇汤。
热心网友
时间：2022-06-20 08:57
产后第一周
产后的第一周最需要注意的就是千万不能吃的油腻。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
推荐食物：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
产后第二周
第二周的主要任务就是补充气血，因为进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
推荐食物：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
产后第三周
到了第三周，除了妈妈们的身体情况，也要考虑一下宝宝需要的奶水问题了。宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
推荐食物：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
前三周是最关键的时期，所以一定要仔细。而三周之后就主要吃一些滋补的催奶的食物就可以了。除了这些，还有一点比较重要就是，不要产后立即喝催奶的汤，不然德华在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。月子餐吃正确了，妈妈和宝宝都受益，所以要好好注意了。
热心网友
时间：2022-06-20 08:58
你好，坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡与营养好消化的食物为主，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、水果、虾类、蛋类、奶类等食物。因为此时身体比较虚弱，需要慢慢的调养。在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求，但是不建议吃过于油腻和辛辣以及寒凉性的食物。
由于生完宝宝之后长时间的卧床休息，活动量减少，有可能导致肠胃蠕动过慢，有便秘的症状，在饮食上也可以选择吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。
