力量锻炼和跑步相冲突吗?
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热心网友
不矛盾。
可以根据个人身体水平调整训练计划：
1、如果偏瘦，只想增加肌肉的话，可以少做有氧运动，做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪，让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。
2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋白粉就行，6rm的话，请问你用的是多重哑铃，正常来说，如果不是超重的哑铃，6rm 5组的运动量太小了 建议换成8到12rm 4组x4的循环 一天3到4个动作差不多。但是增肌和减脂同时进行比较难，力量训练会优先消耗糖原，然后消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质，大量的蛋白质被消耗会很危险，因为大量蛋白质消耗体内会产生剧毒物质。
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不矛盾。
可以根据个人身体水平调整训练计划：
1、如果偏瘦，只想增加肌肉的话，可以少做有氧运动，做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪，让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。
2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋白粉就行，6rm的话，请问你用的是多重哑铃，正常来说，如果不是超重的哑铃，6rm 5组的运动量太小了 建议换成8到12rm 4组x4的循环 一天3到4个动作差不多。但是增肌和减脂同时进行比较难，力量训练会优先消耗糖原，然后消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质，大量的蛋白质被消耗会很危险，因为大量蛋白质消耗体内会产生剧毒物质。
热心网友
不冲突，得看你训练目标，从体型为目标看，一个增肌一个减脂，但这个前提还得是一天饮食训练处于能量亏空前提，力量训练发达肌肉力量耐力和 跑步，增强心肺和肌耐力，两者从体能训练上又相辅相成
热心网友
不冲突，我每天坚持健身，加强运动，力量运动会帮助我进一步提升，因为身体有记忆功能，如果每天重复同样的动作就起不到很好的作用，突然换一个动作或者加一个动作刺激肌肉就很有效，这时候就需要力量支撑下去，力量运动属于无氧类，而跑步属于有氧类，我建议，先无氧再有氧效果更好。
热心网友
力量锻炼和跑步没有相互冲突的，只要把握好力度和节奏就没有问题。
