孕早期每天吃什么水果吃多少水果好
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:43
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-20 08:17
御月有答：一般水果都含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分却不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会产生不少弊病，如贫血等，对准妈妈来说影响会尤为突出。
准妈妈不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品，以摄取不同的营养素，这样才能达到营养的均衡。一般来说，吃水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
热心网友
时间：2022-06-20 08:17
【孕妇对吃水果的误区】一、孕妇吃水果越多越好吗？水果对你的孕期健康非常有益，不过，准妈妈吃水果，也并非多多益善，因为没有任何一种食物可以提供给成年人全部的营养素。水果中蛋白质和脂肪含量均非常低，不是蛋白质、脂肪的主要来源；水果含较高的糖类，摄入过多会使能量摄入超标，孕期增重过多，进一步增加妊娠糖尿病等妊娠并发症发生的危险。二、孕妇可以吃水果代替蔬菜吗？水果虽含有大量有益健康的活性物质，如类胡萝卜素、黄酮类物质等，但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜；膳食纤维含量也不如蔬菜。因此，一些准妈妈用水果替代蔬菜的做法是不对的。大量摄入水果不但容易使热量超标，也会使营养摄入不全面，因此，不建议准妈妈摄入大量的水果。
热心网友
时间：2022-06-20 08:18
怀孕后，孕妈在正餐与正餐之间可以吃些水果补充维生素，但是要把握好度，在该吃饭的时候还是要吃饭菜的，这样营养才能全面均衡，对胎宝宝发育也才更有利。
1、关于水果的“量”
建议是孕早期每天孕妈摄入的水果量最好控制在200克以内，最好不要超过半斤。到了孕中期和孕晚期，可以适量增加一些。这样对孕妈和胎宝宝的健康才会更有利。
孕妈在孕期要注意饮食的同时，也要配合锻炼盆底肌，下载G动APP进行锻炼，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成！
2、关于吃水果的时间
建议怀孕后吃水果的时间也是孕妈们需要注意的问题。最科学的食用水果时间是在饭前1小时左右或者饭后2小时左右。吃水果的时间最好不要和正餐时间相冲突，这样才能吃得更健康。
3、关于水果的选择
怀孕后有些水果孕妈其实是需要忌口的，类似如一些寒凉性或者容易上火的水果，这些孕妈最好做到不吃或者少吃，此外，在水果的选择上最好以当季水果优先，并且最好选择糖分含量比较低的，这样才不容易出问题。
