可以和米饭一起蒸的杂粮有什么

发布网友发布时间：2022-04-22 00:52

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懂视网时间：2022-09-16 23:55

1、绿豆，在夏天，绿豆深受大家的热烈欢迎，因为它具备清热去火的作用，大家一般会用绿豆粥开展消暑，实际上除开这一方式以外还能够在煮米饭的情况下天赋加点绿豆，不仅味儿好，并且还可以具有清热去火的作用。

2、紅豆，紅豆也是普遍的豆类食品，古时候行医者李时诊将它称作“心之谷”，主要是注重它具备养神的作用。为什么它能够养神?因为它自身带有较多的粗甲基纤维素、含铁等，能够为身体做到理气补血补气、降血压、降血脂的功效。

3、黑豆，众多人都听过黑豆，但服用它的群体還是较为少的，实际上它的作用有很多。不必小瞧黑豆，假如将它与药品对比，估算药品也没有它好。因为它自身带有较多的蛋白、矿物、营养元素，不仅能够具有补血补气的功效，并且还能够具有补肾壮阳的功效，男人女人都适合服用。

4、苞米，苞米是大家十分钟爱服用的谷类食物，假如将苞米煮了服用，不仅美味可口，并且对身体有众多好处。除开那样服用苞米以外，还能够将苞米与白米饭一同煮了服用，其味儿也是十分非常好的。

懂视网时间：2022-10-17 08:26

1、十种适合蒸着吃的杂粮有玉米面、黑米粉、高粱、紫米、荞麦、红米、绿豆、豌豆、芸豆、红小豆。

2、玉米面可以用来制作窝窝头、发糕、面糕，制作完成后放入蒸屉中蒸，美味又健康。

3、黑米粉：可以将黑米磨成粉，用来制作馒头、蒸发糕、做蛋糕、面包，做成面食，口感非常好。

4、高粱：先将高粱放在水中浸泡，起锅烧水将泡好的高粱以及其他配料放入水中煮开，煮熟后捞出上屉蒸半小时即可。

5、紫米属于粗纤维杂粮，蒸着吃口感非常软糯，适量食用能促进肠胃消化。

6、荞麦在脱壳后可以蒸着吃，荞麦性属含量，一定要蒸熟后才能食用，寒性体质的建议少量食用。

7、红米跟一般的大米相比不易蒸熟，可以在头一天晚上淘洗后用水浸泡一夜再蒸煮。

8、绿豆可以和米饭一起蒸，做成绿豆米饭，营养丰富，具有清热解毒的功效。

9、豌豆：豌豆能蒸着吃，可以带着皮放入锅中蒸，蒸的过程中要保证下方放水分充足，等到豌豆表皮变色即可取出食用。

10、芸豆：蒸芸豆之前，需要用水先泡4个小时，浸泡后的芸豆更容易蒸熟。

11、红小豆：先将红小豆洗净，用凉水浸泡2个小时备用，把水烧开将煮好的红小豆放入锅里煮至8分熟，捞出上屉蒸即可。

热心网友时间：2023-07-18 03:00

可以和米饭一起蒸的杂粮品种比较多，比如绿豆、红豆、磨细的玉米粒、高粱米等，这些杂粮都可以和米饭一起搭配，增加米饭的营养。

热心网友时间：2023-07-18 03:00

可以和米饭一起蒸的杂粮，有玉米，小麦，还有高粱，同时还有红薯等