微波炉可做的简单美食
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发布时间：2022-04-21 18:02
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热心网友
时间：2023-07-14 11:23
南瓜粥。先将米洗净，容器里倒入开水放入微波炉900w高火10分钟。这时将南瓜切丁，时间到了之后，取出搅拌后，再用微波炉中火10分钟。然后加入南瓜丁，中高火5分钟。关电源10分钟后取出。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
微波炉烤鸡翅。将洗净的鸡翅两面都划上两刀以便入味。加入少许盐、生抽、料酒，拌匀后放入冰箱腌制2小时左右。将腌制好的鸡翅放入微波炉，中火4分钟。取出，将盘子里鸡翅出来的水分倒掉；往鸡翅身上刷一层油，洒上白胡椒粉，淋上酱油翻面再入微波炉中火4分钟即可。烤鸡翅是大多数人都无法抗拒的美食，如果用微波炉做的话，八分钟就能做出一份香喷喷的烤鸡翅了。
微波炉烤地瓜。将地瓜放水中洗净，沥干水份，用保鲜膜包住。把地瓜放进微波炉中，按烧烤键，烤5分钟。烤5分钟后，带隔热手套把地瓜捏软，再翻个，继续烤5分钟即可。烤地瓜营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，被世界卫生组织评为十大抗癌食物中的佼佼者。红薯中富含低聚糖，热量低，有通便的作用。黄瓜和红薯可以一起吃，因为黄瓜有减慢糖的吸收速度的作用。
奶酪烤虾。将虾洗净从虾背上剖一刀后挑去虾线，用竹签串好，将奶酪撕开真接铺在虾上，撒上些胡椒粉就好。放入微波炉里三分钟后取出即可取出一份香喷喷的奶酪烤虾了。奶酪烤虾听上去很复杂，但做起来十分简单。虾的营养丰富，含有丰富的维生素和蛋白质。适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用。
微波炉烤玉米。玉米不剥皮，每个玉米用高温7分钟即可。玉米油富含多个不饱和键脂肪酸的油脂，是一种胆固醇吸收的抑制剂，对降低血浆胆固醇和预防冠心病有一定作用。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。微波炉烤玉米就像烤地瓜一样简单，简单又好吃，大家可以试试看。
微波鸡肉串。将鸡肉切块，用一点料酒腌一会去腥。用两勺炸鸡粉，一点盐，一勺食用油，一点酱油拌匀，腌制一段时间。用竹签串起来，微波高火3分钟，翻面二分钟，可以撒些你喜欢的孜然或是辣椒粉什么的。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
微波炉蒸鱼。在鱼上面抹一层盐一层糖，浇上黄酒，肚子里面塞上姜葱，腌一会，然后在盘里面放上姜葱糖，一点油，多多的胡椒，然后放在微波炉里面10-12分钟，出锅。鱼的营养十分丰富，富含各种氨基酸,是家庭饭桌上常见的一道菜,平时多吃鱼有益于健康。蒸的鱼肉中的蛋白质、氨基酸、无机盐、不饱和脂肪酸、维生素含量都很高，而且易被人体消化吸收,对健康很有益。
微波炉土豆片。土豆切成薄片，越薄越好。泡在水里去掉淀粉。控干水分，两面涂油撒盐，放在盘子上不加盖，微波炉900w高火5分钟。取出后，如果背面还有水分，就再翻面高火1-2分钟。土豆主要成分是碳水化合物，蛋白质和膳食纤维，脂肪含量特别少。经常吃土豆，不会让人发胖，而且很健康。周末无事，可以做点零食吃。
热心网友
时间：2023-07-14 11:23
用微波炉可以做烤红薯呀，还有鸡蛋羹，还有做蛋挞也可以，就是时间长一些，比较慢。
