轻度抑郁要怎么自愈?

发布网友 发布时间：2022-04-21 17:52

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热心网友 时间：2022-06-26 03:58

    轻度抑郁症经常想不开，应该如何治疗能自愈？

轻度抑郁症，通过自我疗愈可以取得良好的效果，临床上比较常用的自我治疗的方法：

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一、运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。

二、转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善患者的愉悦感和掌控感，让患者能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

三、如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳，药物治疗也可在一定程度上起到非常重要的作用，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。

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抑郁症的自我治疗方法主要是通过向别人学习，或者阅读书本、相关的视频等，能够正确的认识和对待抑郁症这个疾病，主动配合治疗。

通过一系列的自我调整，让他能够识别和认识自己认知的歪曲，矫正社会适应不良行为，改善患者的人际关系和心理适应能力，提高患者的家庭和婚姻、生活的满意度，患者的抑郁情绪自然得到改善，从而调动他的积极性，纠正不良的人格，提高处理问题、解决问题、应急的方法和能力。

这样能更好地降低复发的概率，也能更大程度上的帮助自己，让自己快乐健康的生活。

抑郁症的自我治疗方法包括：

1.及时治疗：积极配合医生规范治疗，一旦出现异常情况，及时就医；

2.主动倾诉：可向家人、朋友或医生倾诉，使情感得以宣泄，避免症状加重；

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3.建立兴趣爱好：多参加活动，为自己找一点感兴趣的事物，分散精力，有助于抑郁症的康复。

热心网友 时间：2022-06-26 05:33

轻度抑郁。应该多参加户外活动。多运动多与人交流，不要在家呆着，家人应该多关心他，多和他交流，让他感觉得到家人们的关心和爱护，久而久之就会好起来了。

热心网友 时间：2022-06-26 07:24

抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到县城的一家医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响没有不正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。如果只是轻微的抑郁症状，可以通过服用安神补脑类药物配合理的调理康复，但如果病情比较严重，最好尽快去正规专业的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物，如最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。

热心网友 时间：2022-06-26 09:32

“轻度的抑郁症，可以先自己调整，比如参加一些有氧活动，比如练习瑜伽，这种方式对于缓解人的情绪是很有帮助的。也可以通过心理治疗来改善，比如内观治疗、认知行为领悟治疗。如果实在不行，再可以考虑使用药物治疗。而且相对来说剂量不需要太高，比如使用西酞普兰。”

热心网友 时间：2022-06-26 11:57

抑郁症通常都是受到特别严重的打击，然后又不想和别人说，自己一个人钻牛角尖造成的。所以要想走出这段伤痛，就不能自己一个人待着，一定要和别人分享，把自己的苦恼说给别人听，也许别人会给你一些有利的意见，自己的心情也会开阔一些。

热心网友 时间：2022-06-26 14:38

想不开的时候不要一直想下去，只要能把自己从低落、抑郁的情绪中抽离出来，就会发现其实是自己困住了自己。患抑郁症的人通常不会选择跟他人倾诉，既然如此，不妨跟自己说，把自己的所思所想写下来，把头脑清空，慢慢会变好的。

热心网友 时间：2022-06-26 17:36

轻度的抑郁症要积极的进行治疗，以免发展成中、重度的抑郁症。到那时，患者对药物治疗和心理治疗的反应均较差，且抑郁症状容易反复发作。轻度的抑郁症，可以首先选择心理治疗。
此时，往往患者求治愿望比较强烈，容易信任医生，与医生建立良好的关系，更好的配合医生。
心理治疗主要是改变患者负性的认知，比如自卑、自信心不足、悲观、绝望等，学习正性的应对方式(积极、建设性)，探索内在的冲突，促进自我成长。

热心网友 时间：2022-06-26 20:51

造成抑郁的原因有很多，但是不管是哪一种，如果你能保持自信，将自己的不满发泄出去或者找个人倾诉就能得到一定的缓解。一直保持乐观积极向上的心态，对抑郁的自愈是有好处的。

热心网友 时间：2022-06-27 00:22

抑郁症的初期，症状都不重，病人对这种不适的症状也能够自己知道，有意识地去改善，可以通过自己的调节或者一些心理干预起到症状的改善，并不需要用药去治疗。

热心网友 时间：2022-06-27 04:10

要主动地去想朋友家人倾诉自己的内心的苦闷，或者是通过运动的方式去甩掉烦恼。

热心网友 时间：2022-06-27 08:31

抑郁症是很难通过患者的自我调节痊愈的，需要及时就医寻求治疗。在临床上抑郁症治愈的方法主要以药物治疗、心理治疗和物理治疗为主。
除了药物治疗之外，心理治疗也有不错的治疗效果，在临床上以认知行为疗法为主，帮助患者识别自动想法，认知重建，纠正不合理认知模式是有效的治疗方法，而在物理治疗上往往选择无抽搐电休克治疗或者是采用重复经颅磁刺激治疗。

热心网友 时间：2022-06-27 13:09

轻度的抑郁现象合并轻度的失眠是可以治愈的，尤其是出现偶尔性失眠或短期性失眠现象，不要过于关注，也不要过于焦虑，机体有强大的自我调节能力，可以将生物钟在短时间内调整到最佳的状态。如果失眠达到一个月以上或者是出现了顽固性失眠，服用一种药物效果不好，这时候的失眠需要进行积极治疗的。同样的情况，如果是抑郁达到了抑郁症的程度，多数情况下自愈的可能性也不太大，确诊抑郁症的患者一般建议积极服用药物进行治疗。