哪些食物可预防近视？
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发布时间：2022-04-21 11:08
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热心网友
时间：2023-07-15 08:50
①富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
②富含维生素C的食品，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。③硬质食物, 咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
④含钙食物，牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
⑤含铬食物，谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。
热心网友
时间：2023-07-15 08:50
预防近视的食物：蔬菜类包含：黄玉米、蛋黄 、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、南瓜、胡萝 。
水果类：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。
肉食类：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾
总结：为什么说这些食物可以预防近视，因为这些食物含叶黄素比较丰富，叶黄素是眼睛视网膜上的一种色素，是眼睛的保护伞，可以吸收外界的辐射离子、蓝光、紫外线等伤害眼睛的物质，从而保护眼睛，预防近视，另外它还可以抗疲劳，缓解眼睛疼痛等。像平时经常对着电脑或者用电子产品，经常看书的人，都可以多补充，这样就可以避免眼睛近视。
热心网友
时间：2023-07-15 08:51
胡萝卜、鸡肝
