经常熬夜的人便秘吃什么
发布网友
共2个回答
热心网友
1、按时上厕所，如果经常拖延大便的时间就会破坏良好的排便习惯，最后会形成排便反射减弱，就会引起便秘，所以在平时千万不要人为地控制排便感觉，在排便的时候尽量放松，不要用力硬挤，先做深呼吸再稍微使劲。
2、规律的运动，在平时适当的进行体育锻炼，对改善便秘是有很大帮助的，缺乏运动会导致脏腑的功能低下，从而诱发便秘，所以经常便秘的人应该增加运动量。
3、注意饮食，在平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下可以喝一些果汁，还可以多吃一些富含纤维素丰富的蔬菜和水果，也要适当的吃一些粗粮。
4、如果便秘很严重，还可以服用一些润肠通便的药物，经常便秘者也可以试试食疗方法，用绿豆20克、薏米50克、同煮成粥，每日分两次服用，坚持一段时间后就会有不错的效果。
热心网友
像你这种情况，平常一定要多吃一些比较清淡的食物为主，而且是一些比较容易消化的，像小米粥，面条，蔬菜汤之类的可以缓解了胃部的情况。另外平常还要让自己一日三餐要按时去吃。少去吃一些辛辣的食物和油腻的食物。
