...四组俯卧撑,每组15 -20个,什么时候能练出胸肌啊
发布网友
发布时间：2024-10-23 10:56
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热心网友
时间：2024-10-28 21:04
我以前25KG哑铃，每天只做一次，一组200；再向上举，4组，1组50；1个多月就练出来了！
而且并不是不增加锻炼量！给自己定一个周期，每过一个周期增加几十组，最多最多6个月就能练出来！
