18岁的男生应该怎么样长高,变帅??
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18岁的男生想长高变帅，首先去医院测一下骨龄，确认生长潜力。饮食上，要营养均衡，尤其是蛋白质、钙、维生素等关键营养素。蛋白质来源如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品；钙和磷则来自牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜，记得多晒太阳促进钙吸收。多吃蔬菜水果补充维生素，避免零食尤其是高糖、高热的垃圾食品和快餐，保证充足的睡眠，尤其是11点到2点之间，不抽烟不喝酒，保持积极乐观的心态，避免因身高而自卑或产生负面情绪。
运动是关键，跳起动作如篮球、排球、摸高等有助长高，平时练习伸展运动，如增高操，让身体尽可能伸展，弯曲的骨头伸直一点就能增加不少高度。练习单双杠时注意不是为了锻炼肌肉，而是通过身体在空中垂摆，受重力作用促进生长。选择任何跳和伸展的运动方式，每天早晚都要练习，坚持是关键。
心理暗示也很重要，经常在心里告诉自己要长高、我能长高、我会长高，甚至是正在长高，这种方法虽然听起来有点迷信，但其实很科学，心理暗示能发挥很大作用。乔丹通过意念法，突破家族遗传身高，增长了近20厘米，就是很好的例子。保持快乐的心情，快乐是成长的最好伙伴。
总之，长高变帅的关键在于营养、作息、运动、心理和心情的全方位改善。特别注意每年3、4月份到5月是生长的关键时期，这段时间更需特别关注，按照上述方法实施行动，坚持下去，你会看到明显的效果。
