打羽毛球可不可以减肥,会不会把肌肉打出来,我是女生。如果可以减是在...
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热心网友
当然可以，我就喜欢羽毛球，得一直坚持，会有肌肉，都是在胳膊上，当然会让的肉变紧致。
至于多久看个人的身体状况要是本来很瘦肯定是瘦不下来，要是本身很胖，在场上多跑动，一两个月应该可以。
热心网友
减肥不在方法，而在坚持，只要你能坚持，不管什么运动都可以减肥，羽毛球是很好的有氧运动，放心不会练出肌肉
热心网友
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
热心网友
首先、任何运动都可以消耗热量，帮助减肥。不过，20分钟以上中等强度的有氧运动更利于消耗脂肪；
其次，羽毛球基本属于有氧运动，不会促进肌肉生长，女生更不会，因为激素水平比男生低。
如果你个人喜欢打的话，建议你可以每天打1个钟头左右就够了。
热心网友
打羽毛球可以减肥,不会把肌肉打出来.早上打会更好。只要你能坚持 我用了一月
