如何练习体能。网上百度过,但不是很贴心..希望别复制转载过来。比如跑圈...
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发布时间：26分钟前
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时间：2分钟前
篮球训练里最常用的就是自杀跑：从一侧底线开始，跑到罚球线、中线、对面罚球线、对面底线的时候跑回来。1次4个来回，对爆发力，耐力的提升都有比较好的效果。虽然楼主觉得跑圈不够贴心，不过确实是存储体能的好办法之一，就是有些无聊。
另外，打好篮球不只要体能，力量训练也挺重要的，建议也练一练，尤其是下盘力量，可以深蹲和提踵结合着练，深蹲连大腿，提高弹跳的绝对高度，提踵练小腿，可以提高起跳速度。如果没有合适的器械练深蹲，马步也行。
