健身一年肌肉体积却没有太大增长,该怎么办?

发布网友 发布时间：2024-10-24 10:55

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-11-15 08:13

多吃含蛋白质的食物有助于增长。

热心网友 时间：2024-11-15 08:11

如果出现了这样的情况，你就可以去到健身房请教专业的健身教练，给出你一些专业合理的意见，让你去在日常的健身活动当中去锻炼咱们的肌肉

热心网友 时间：2024-11-15 08:13

一年而已你想飞天吗，动作质量，训练安排，饮食规划这些都是需要时间debug的

热心网友 时间：2024-11-15 08:14

健身一年级又提纸，却没有太大增长，该怎么办 如果健身一年肌肉体质没有太大增长 也只有这样的 说明你的体质还是很瘦的

热心网友 时间：2024-11-15 08:09

首先我想说，肌肉不可能转化为脂肪，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。正常人一般一个月会增长自身体重1%-1.15%的纯肌肉，健身一年下来大概可以增8kg肌肉。一般新手刚开始健身肌肉增长会快一些，但随着健身时间久了，肌肉增长率会越来越慢，所以你不用担心，只要你蛋白质补充足够，肌肉还是会继续长的。至于力量方面，想增强力量的话，你可以减少每组训练次数至5-8次，然后把做的重量加大，每组中间可以休息1-2分钟。健身要耐心，只要持之以恒就绝对会有突破。