3分钟筋动力:不花钱、不吃药,立即摆脱各种恼人毛病

发布网友 发布时间：2024-10-24 03:03

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2024-10-27 02:35

假性鼻子过敏

对于过敏体质的人而言，天气变化时，一早起床喷嚏打不停，可说是家常便饭。但是大家有没有想过，为何过敏症状通常在早上起床时特别严重？如果真的是因为过敏，应该不分早晚，只要遇到过敏原，就会马上开始过敏打喷嚏才对吧？但实际上并非如此。随着起床开始一天的作息，过敏的症状就渐渐缓解，甚至一整天都没事，直到晚上睡觉也没事，但是一睡醒又有事。

对付难搞的鼻子过敏，通常只能使用一些抑制鼻塞、止住鼻水的西药来稍微缓解令人难受的症状，但是找不出根源，也难以根治与预防。这个时候我们不妨用骨骼神经学的角度来观察一下。

假设我们的呼吸道是一根烟囱，当第一、二节颈椎歪斜，就会像烟囱顶端排气口歪斜，出气量当然大为降低。白天的时候尽管排气管歪斜，但总是会因为走动或其他动作，而使呼吸道这根烟囱松动，而夜晚睡觉的时候身体长时间静止不动，进出气减少，废气杂质因而更容易堆积、堵塞，以致于早晨一醒来，当身体惊觉「烟囱」塞住了的时候，就不得不祭出「打喷嚏」的手段，用激烈的方式大口让空气得以进出，也借由这种强力震荡、喷射的方式把积在「烟囱」里面的废物排出去。

所以很多人的鼻子过敏，很可能也是颈椎移位而造成的问题。

许多鼻子过敏的人都是久坐在电脑前的上班族，或者日夜苦读的学生族群，可见长时间低头看电脑或读书，长期姿势不良导致颈椎过度受压，绝对是假性鼻子过敏的主因。要解决这个问题，除了随时让自己起来动一动，电脑萤幕的高度也必须格外留心。大部分人的电脑萤幕高度都太低，如果想要预防颈椎问题，就得把电脑萤幕架高，让视线尽量与萤幕中心点平行，这样才不会让颈椎受到过度的压力。

前面提到的热敷及全身伸展运动，对于鼻子过敏效果也非常好。

热敷脖子可以帮助颈部放松，减低颈椎的压力，除了颈部之外，也可以热敷鼻子，增进鼻腔的血液循环，让呼吸更为顺畅。建议鼻子经常过敏的人不妨在睡前花个十分钟做一下「靠墙举手伸展」运动。在睡觉前先靠墙垂直伸展，就等于先把烟囱拉直，以免在睡眠的时候越来越堵塞，这会比睡醒后再来清烟囱，效果要来得好。

除了热敷与运动之外，为打喷嚏、流鼻水所苦的人不妨按压以下两个穴道，效果也非常显著。

顾老师筋动教室

伸展运动之前应先热敷一下，让僵硬的肌肉、韧带放松，效果才会好。泡澡的效果又比局部热敷更好。因为不管用电热毯或热毛巾热敷，热能多半只停留在皮肤的表层，没办法达到深层放松的效果，只有热水才能让热能到达体内深层。

泡澡时只需泡半身就好，泡半身浴时热水水面在心脏之下，在心脏不受压的状态下，血液往下流通，再经由蒸汽往上带，血液就能一直循环流通，就像是蒸煮东西一样，下面是热水，上面是蒸汽，上下都有足够的热能。即使是肩膀酸痛、脖子僵硬，只要泡个半身浴，经由热水及蒸汽的循环，不需要把整个肩膀或脖子泡在热水里面，半身浴泡个十几分钟，就会感到肩膀、脖子整个都轻松了起来。

想要以泡澡启动人体的循环，就像是开车时需要先暖车一样，至少需要泡十五到二十分钟，只泡三五分钟效用不大。日本人以长寿著称，从小就爱泡汤的生活习惯功不可没。

顺带一讲，晒太阳也是一样。有些人被医师嘱咐需要晒太阳，如果只是在太阳底下走来走去，让自己被太阳照到就当成「晒太阳」，这样效果不彰。晒太阳是为了让阳光中的远红外线等光波帮助人体促进健康，想要让光波被有效吸收，最好是在静止状态下，坐着或者躺着做日光浴，热源才能完全穿过身体，就像用手电筒照掌心，手电筒固定不动的时候，光线才能穿过去，手电筒晃来晃去的话，光线穿透的效果就很差。如果怕晒黑，其实把全身都包起来，在太阳底下包著晒十到十五分钟，热源也能穿过身体，效果都会比在太阳底下跑来跑去效果要好。

很多身受偏头痛困扰的人，发作时间多半都是固定的。上班族低着头看了一整天的电脑，往往到了下午接近傍晚的时候，就会出现偏头痛症状。

一整天工作的姿势不良，到了那个时间点，肌肉仿佛都要瓦解了，这个时候只要休息一下，起来动一动，头痛的症状似乎就缓解了不少。可见这类偏头痛并非真的「头、脑有问题」，而是跟姿势有关的症状，但很多人急着想要纾解头痛，遇到这类假性头痛症状时，就急着吃止痛药来让自己感觉舒服一些。这种做法等于是用药物欺骗自己的身体，让身体变迟钝，让人体内的警报系统失灵，长久下来，脑压可能会越来越高而不自知，进而造成其他相关更严重的疾病。

由于这类型偏头痛的主因是第一、第二节颈椎受压，由于第一节颈椎的位置大约在耳际后方，本身埋在头骨里面，所以很难调整，但我们可以透过全身伸展运动来放松肌肉、修正骨骼，减缓偏头痛症状。

想要让移位的骨骼恢复原状，不外乎「伸展」，全身伸展对全身的脊椎都有帮助，可说是脊椎保健运动的基础。经常练习全身伸展动作，能让长时间被压住的颈椎休息，也能让周边的肌肉恢复弹性，这样一来，偏头痛、视力不佳、鼻子过敏等跟颈椎相关毛病发生的机率就会降低。

一、靠墙举手伸展

最简单的全身伸展为「靠墙举手伸展」。除了小学生举手答「有！」现在真的很少人有机会将手垂直上举。人类是两只脚行走的动物，随着年纪的增长，背也就越驼，重心渐渐的往前往下，这就是老化。练习靠墙举手的动作，让逐渐往下的重心往后往上回到应有的位置，避免老化提早发生。「靠墙举手伸展」应先靠著墙壁站好，让身体呈一直线，再将双手伸直，让手高过头部贴著墙壁。能够这样每天让全身贴著墙壁伸直，因为生活习惯、不良姿势而移位的脊椎，便能慢慢的恢复原位。这个运动跟单杠伸展，一个上举、一个下拉，有异曲同工之妙。

二、单杠伸展

先将手握在单杠上抓稳，然后膝盖放松慢慢蹲低，身体尽量放松，双手是「吊」在单杠上而非用力往上「拉」，这么一来，身体本身的重量就会形成垂直的拉力，进而将移位的脊椎推回正确的位置。

顾老师筋动教室

为什么假性偏头痛好发于傍晚五六点？因为忙了一整天，此时是身体最累的时候，也是最饿的时候，血液会往胃部集中，让身体发出提醒讯号准备要吃晚饭，相对来说，脑部的血液就会不足，头也就开始痛了起来。

这个时候喝一点热的东西，让胃部感到温暖的话，血液就不会持续往胃部集中，当血液回流，脑部也就不会持续缺血，就可以改善偏头痛的症状了。

长时间低头打电脑的上班族最容易出现这个困扰，要解决这个问题，就要把电脑萤幕垫高，使萤幕中心点对准我们的双眼，让我们的颈椎维持平衡，不会往前凸或者往下倾斜。

颈椎不易调整，唯有改掉不好的姿势习惯，才能从根本解决问题。经常出现这种偏头痛症状的人，就可能是中风等心血管疾病的高危险群。简单来说，中风就是颅内的血管阻塞、破裂，而出现这种偏头痛症状，就代表脑压持续升高，脑压升高就有可能导致脑血管阻塞、破裂。

现在中风的年龄层不断的往下降，甚至降低到国小的年龄层，这也与低头族滑手机、玩电脑游戏的生活习惯有关，大家千万别掉以轻心。