倒三角身材怎么练 倒三角身材女生穿搭技巧
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倒三角身材怎么判断
倒三角身材，即肩宽臀窄，肩臀比大，表现为上身宽、下身瘦窄，尤其是腿部线条更加明显。倒三角形身材的人通常以肩部为傲，无论是穿短裙还是紧身裤，都能展现细长的双腿。
倒三角身材怎么练
1、跑步是首要选择，能有效减脂，让腰部更细，肌肉线条更加突出，建议每次30分钟以上，最好40分钟以上。
2、肌肉训练重点放在背部和肩部，发达的背部和肩部加上细腰，自然形成倒三角身材。
3、背部训练1：引体向上，每次最多做8-12次，确保肌肉锻炼效果。
4、背部训练2：哑铃划船，侧重训练背部厚度，保持手臂伸直，带动哑铃上拉至肋部。
5、肩部训练1：哑铃平举，直立身体，双手持哑铃，向前或向体侧平举，重复动作。
6、肩部训练2：耸肩，双手持哑铃，做上耸状，带动哑铃向上移动。
7、每个部位选择1-2个动作，用8-12次的重量重复3-5组，坚持练习，就能拥有宽肩、厚背、窄腰的倒三角身材。
倒三角身材女生穿搭技巧
1、分割肩膀、弱化肩线
选择紫色、黑色、肤色的服饰，上身可搭配马甲背心、修身针织衫、削肩背心款、围巾长项链及西装款服饰，避免横条纹、多肩部设计、挺阔材质、复杂印花图案和男友风设计的服装。
2、强调腰身，突出身材曲线
选择腰线适当的服饰，避免腰线过高，造成上身三角区局促显壮。注意腰线位置，选择同色系服饰，避免身材短板，凸显高级质感。
3、放大下身，做好裤子选择
选择喇叭裤、阔腿裤、直筒裤，避免紧身裤。短裤则选择裤腿卷边、A字版型和腰部有花边设计的款式。若不喜欢穿裤子，可选择A字裙、百褶裙、多层裙、蛋糕裙及多片裙等设计。
