我15岁了.一年没长高了.怎么才能长?能长多少?
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1. 香蕉富含钾，有助于骨骼生长和维持正常的生理功能。确保在日常饮食中摄入足够的香蕉。
2. 定期跳跃可以刺激骨骼生长，尝试每天跳绳或跳门框，但要注意安全，避免过度运动。
3. 充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要，每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
4. 牛奶是钙和蛋白质的良好来源，这些营养素对骨骼生长非常重要。确保每日饮用适量的牛奶。
