增强双腿的灵活性
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热心网友
你如果经常踢足球的话，可能腿部会比较粗壮，因为腿部的力量联系比较多。
建议你慢跑，以减少腿部多于的脂肪。
你也去拉一下韧带，压腿之类，把腿部的韧带拉开。
也去联系一下10米左右的折返跑，增强腿部的反应能力。
希望对你有帮助
热心网友
压腿、跳绳。这是最简单基本，且十分有效的办法。踢球是比较激烈的运动。长期踢球的人都会有几个特点。腿弯，粗，再就是肌肉易僵。。健身房我去过。的确不错。有条件的话还是去那里比较系统的练习一下。那会有人教你如何去练出你想要的结果。
压腿可以拉长及柔化肌肉，跳绳可以增加协调性（十分明显），还能加强腿部力量。协调性好了人自然就灵活了。
哦，对了。如果有时间的话就多做一些慢跑，目的也是为了肌肉柔化。肌肉过僵的话踢球是很容易伤到的。差点忘了告诉你，我原来就是足球队的，后来年纪大点了就不踢了。
热心网友
哥们 你才15岁 还有的练习
如果你想好好练 建议你去专门的健身中心 专业健康 效果好
如果你经济条件不好就是练练 那么跟着体育老师练一般就可以了
以上建议 仅供参考 祝你成功
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你如果经常踢足球的话，可能腿部会比较粗壮，因为腿部的力量联系比较多。
建议你慢跑，以减少腿部多于的脂肪。
你也去拉一下韧带，压腿之类，把腿部的韧带拉开。
也去联系一下10米左右的折返跑，增强腿部的反应能力。
希望对你有帮助
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压腿、跳绳。这是最简单基本，且十分有效的办法。踢球是比较激烈的运动。长期踢球的人都会有几个特点。腿弯，粗，再就是肌肉易僵。。健身房我去过。的确不错。有条件的话还是去那里比较系统的练习一下。那会有人教你如何去练出你想要的结果。
压腿可以拉长及柔化肌肉，跳绳可以增加协调性（十分明显），还能加强腿部力量。协调性好了人自然就灵活了。
哦，对了。如果有时间的话就多做一些慢跑，目的也是为了肌肉柔化。肌肉过僵的话踢球是很容易伤到的。差点忘了告诉你，我原来就是足球队的，后来年纪大点了就不踢了。
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哥们 你才15岁 还有的练习
如果你想好好练 建议你去专门的健身中心 专业健康 效果好
如果你经济条件不好就是练练 那么跟着体育老师练一般就可以了
以上建议 仅供参考 祝你成功
