请问健身运动后应该吃什么?
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热心网友
运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。同时还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白质，以及适量的脂肪，但应该尽量的少吃坚果，全脂奶酪这种高脂肪、高热量食物。可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。
当然正确的食物搭配还是不够的，还需要保持运动时摄入足够的水分，不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。一般的都是要求在运动前两个小时，至少饮水450毫升，运动过程当中，每隔十五到二十分钟饮水175到350毫升，也可以吃一点肉最好是鱼肉。
热心网友
人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的酸。
热心网友
想要好身材，吃的得注意
热心网友
健身运动后应该急需补充水分，少吃零食等食品，运动后血液分散全身，如果吃东西的话，血液回流胃部，会造成全身缺氧，所以运动后不吃才是正确选择
